¿Cómo subir las defensas? 3 jugos y batidos

El sistema inmunitario es aquel que protege nuestro cuerpo de infecciones de invasores externos como bacterias, virus, hongos y toxinas. Y como bien sabes, la alimentación es la principal forma para mantener nuestro organismo en buen estado. Aquí te dejamos jugos y batidos para subir las de defensas del sistema inmunitario de forma natural.

Un sistema inmunitario fuerte reacciona ante las infecciones, segregando los anticuerpos necesarios para destruir los patógenos. Y cuando los anticuerpos han cumplido con su cometido, permanecen en nuestro cuerpo. De esta forma, si el antígeno vuelve a entrar en el futuro, habrá una defensa lista para el ataque.

3 jugos y licuados para subir las defensas 

Jugo de guayaba y piña

Ingredientes 

• 3 guayabas
• 2 rodajas de piña (gruesas)
• 1 cda de miel (opcional)
• 1 taza de agua o jugo de naranja (natural)

Preparación 

• Desinfecta las frutas adecuadamente. Pela las necesarias y pícalas.
• En caso de que prefieras usar naranja en lugar de agua, exprime las naranjas hasta juntar una taza.
• Licúa la guayaba junto con el agua o el jugo.
• Cuela el licuado para eliminar las semillas y aparta.
• Procesa el resto de los ingredientes, es decir, la piña picada y la miel, con el licuado de guayaba y el jugo de naranja.
• Cuando obtengas un jugo homogéneo, sírvelo y bébelo de inmediato.

Este licuado te proporcionará grandes dosis de vitamina C y vitamina A. Aparte de subir tus defensas y mejorar tu sistema inmunitario, obtendrás propiedades antiinflamatorias e incluso antisépticas y antialérgicas, por las propiedades de la miel.

Batido de fresa con hierbabuena 

Ingredientes 

• 1 taza de fresas
• 10 hojas de hierbabuena
• 1 cucharadita de semillas de chía
• 120 ml de yogur natural
• 1 cda de miel

Preparación 

• Desinfecta las fresas adecuadamente.
• Agrega todos los ingredientes en la licuadora y procésalos.
• Si está muy espeso, puedes agregar un mínimo de leche de tu preferencia.
• Sírvelo y bébelo de inmediato.

Las fresas son sumamente ricas en antioxidantes, manganeso, magnesio y potasio. Aparte te dará una buena dosis de vitamina C, B2, B3 y ácido fólico. Integrarlas con yogur natural te dará probióticos y ayudará a tu flora intestinal. Aparte se suman los beneficios antisépticos de la hierbabuena y la miel. Tu sistema inmunitario lo agradecerá.

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Jugo de espinaca y apio

Ingredientes 

• 1/2 taza de espinacas lavadas y desinfectadas
• 1 ramita de apio con hojas lavada y desinfectada
• 1 vaso de agua

Preparación 

• Desinfecta todos tus ingredientes adecuadamente.
• Agrega todos los ingredientes en la licuadora y procésalos.
• Sírvelo y bébelo de inmediato.

Este jugo es una excelente opción por su ricura en vitaminas, hierro y otros nutrientes. Este jugo, aparte de funcionar como antioxidante, antiviral y antibacteriano, también estimula el metabolismo. Por esta razón, ayuda a la pérdida de peso y a eliminar lo que el cuerpo no necesita por su propiedad diurética.

Tip: la mejor forma de aprovechar las propiedades de cualquier jugo, licuado o batido natural es consumirlo inmediatamente después de su preparación.