Cómo el dinero impacta tu salud mental (y qué hacer al respecto)

No importa si tienes mucho o poco dinero: la salud financiera y emocional están profundamente conectadas. Lo que pensamos y sentimos sobre el dinero afecta nuestra autoestima, decisiones y nivel de estrés, afirma el psicólogo Jonathan D. Friedman.

¿Por qué el dinero genera ansiedad?

Tus experiencias pasadas moldean tu relación actual con el dinero. Si creciste en un entorno con inseguridad financiera o donde no se hablaba de dinero, es probable que hoy enfrentes:

• Ansiedad al gastar, incluso si puedes permitirte ciertos lujos.

• Evitar revisar tus finanzas, lo que te lleva a perder control.

• Compras impulsivas, como vía rápida de gratificación emocional.

Según la terapeuta Aja Evans, gastar dinero puede sentirse como una solución momentánea a emociones como el aburrimiento, el enojo o la tristeza. Esa dopamina que se libera al comprar es real, pero también pasajera… y puede convertirse en un ciclo vicioso.

Las redes sociales y el gasto impulsivo

Las plataformas digitales refuerzan la idea de que “comprar es igual a felicidad”. De hecho, un estudio de Allianz encontró que el 57% de las personas gasta por influencia de lo que ve en redes sociales.

Cómo romper el ciclo de ansiedad financiera

1. Identifica tus emociones antes de comprar

Antes de gastar, haz una pausa: ¿tienes hambre, estás aburrido, enojado o estresado? Reconocerlo puede ayudarte a evitar una compra innecesaria.

2. Busca otras fuentes de gratificación

Ejercicio, escribir, conversar con alguien o incluso limpiar pueden ayudarte a sentirte mejor sin gastar.

3. Permítete algunos gustos

Privarte por completo puede ser contraproducente. Planea caprichos que estén alineados con tus valores y presupuesto.

4. Cambia tu relación con el dinero

Gastar no debería darte culpa. Reafirma tus valores personales y trabaja en eliminar la vergüenza asociada al uso del dinero.

5. Conoce tus finanzas sin miedo

Evitar revisar tus cuentas solo agrava la ansiedad. Aprende sobre presupuestos, ahorro y administración personal. Conocer tus finanzas te dará control y paz mental.