Comer frutos secos una vez a la semana podría mejorar la salud del corazón, según un estudio de 30 años realizado por la Universidad Harvard. Este estudio refuerza los beneficios cardiosaludables de los frutos secos, un tentempié natural muy apreciado.
Los participantes que reportaron consumir al menos 28 gramos de frutos secos, incluyendo:
Un estudio de 2019 en Circulation Research encontró resultados similares, especialmente en personas con diabetes tipo 2. Los que consumían frutos secos con frecuencia tenían un menor riesgo de mortalidad cardiovascular y otros beneficios significativos.
Los frutos secos son ricos en:
Estos nutrientes ayudan a mejorar los perfiles lipídicos, la resistencia a la insulina, y reducen el estrés oxidativo y la inflamación.
Es importante no excederse en su consumo, ya que aunque son “grasas saludables“, siguen siendo altas en calorías. Mantener un equilibrio en la dieta y un estilo de vida activo es fundamental para proteger la salud del corazón.
Reducir tu ingesta de alcohol puede darte importantes ventajas en varios aspectos de tu salud.…
La dieta mediterránea es ampliamente reconocida como una de las más saludables, pero recientes investigaciones…
Monitorear estos valores en casa puede ayudarte a detectar a tiempo señales de alerta cardiovascular.…
Si quieres conocer los alimentos más sanos para el corazón, sigue leyendo y sabrás qué…
Conoce los beneficios de incluir este fruto seco en tu dieta para mejorar tus niveles…
El lanzamiento de Velvet Iris, de la casa parisina Essential Parfums, llega a México para…