Cuidado, el trabajo puede absorberte

Una situación económica difícil y el exceso de trabajo pueden exigir muchas horas, pero algunas personas trabajan más de lo que requieren y se les vuelve un hábito. Esto puede tener un efecto negativo en la salud, pues todos necesitamos momentos para descansar y relajarnos.

Las relaciones también se ven afectadas si el tiempo con los amigos y la familia se reduce constantemente a causa de los compromisos laborales.

Si el trabajo ha estado invadiendo tu vida personal, debes tomar medidas para reestablecer el equilibrio. He aquí cómo hacerlo:

Maneja tu tiempo con una mayor eficacia

• Monitorea cómo pasas el día.
• Deja de hacer cosas que no tengas que hacer.
• Haz las tareas importantes primero.
• Obtén ayuda de otras personas y pídeles que hagan tareas que, en sentido estricto, no son responsabilidad tuya.
• Di “No” algunas veces cuando te pidan hacer trabajo extra: no des razones, solo di que no puedes hacerlo.
• Tómate un descanso para comer, y deja tiempo al final del día.

Establece metas

• Planea lo que harás durante cada día o cada semana.
• Acepta que puedes cambiar de una tarea a otra siempre y cuando te comprometas a dedicarle una cantidad de tiempo a cada una durante el día.
• Sé claro sobre lo que quieres lograr y de qué manera lo sabrás una vez que lo hayas logrado.

Ponte en acción

• Después de fijarte metas, toma medidas para lograrlas
• Si te sientes estancado, divide las metas, a fin de que las lleves paso a paso y sean más asequibles.

Cuídate

• Haz ejercicio todos los días, aunque sea caminar más lejos hasta la parada del autobús o el estacionamiento, o usar las escaleras en vez del elevador.
• Come más frutas y verduras, y deja de consumir alimentos poco saludables.
• Llévate un saludable a tu oficina, o elige una comida nutritiva.