Conexiones sólidas con familiares y amigos
Estas relaciones nos brindan apoyo, amor, compañía y un sentido de pertenencia. Haz amigos. Tener una amplia red social puede prolongar tu vida, según un estudio realizado en Estados Unidos.
Se ha comprobado que las conexiones sólidas con familiares y sociales incrementan tanto tu salud y longevidad, como la capacidad de disfrutar de las cosas, mientras que la soledad y el aislamiento se vinculan con una vida más corta. Aprovecha al máximo tu círculo cercano y tus relaciones sociales. Te puede interesar leer: La amistad y los amigos son un antídoto contra algunos males
La vida moderna está cada vez menos orientada al sentido de comunidad. La mayoría de nosotros ya no vive en familias extendidas; a menudo nos mudamos por razones de trabajo y vivimos lejos de nuestros parientes. Nos casamos más tarde, tenemos menos hijos y es más probable que nos divorciemos. Y nuestros vínculos sociales se han ido encogiendo en forma progresiva.
Una encuesta realizada en Estados Unidos en 2011 mostró que la mayoría de los adultos tiene solo dos amigos íntimos; hace 25 años, el promedio era de tres. Otra investigación realizada por psicólogos en Utah, Estados Unidos, que examinaron 14 estudios diferentes de gente mayor, comprobó que aquellos con más vínculos sociales tenían un 50% más de probabilidades de estar vivos un promedio de 7.5 años más tarde que quienes tenían un menor número de conexiones.
Ganas de vivir
La forma en la que pasamos el tiempo en los años de la jubilación es importante. Además, datos del Estudio de Envejecimiento Einstein, realizado en Nueva York, mostraron que cuanto más tiempo pasamos disfrutando de diferentes hobbies, menor el riesgo de presentar demencia.
Entre los intereses protectores están leer, jugar juegos de mesa, tocar instrumentos musicales y bailar. Otra investigación estadounidense comprobó que las actividades sociales o productivas frecuentes, como cocinar o arreglar el jardín, incrementaban tanto la duración como la calidad de vida y eran tan eficaces como la actividad física regular. Aquí puedes encontrar una Guía para mantener relaciones afectivas sanas
Sal de tu zona de confort, si es necesario, y hallarás una gama de actividades estimulantes, lugares a donde ir e intereses que te apasionen. Si te resulta difícil encontrar algo que te atraiga, pregúntate:
- ¿Qué actividades disfrutaba yo en el pasado?
- ¿Hay temas que me gustaría estudiar?
- ¿Alguien que conozco tiene un pasatiempo que parece interesante?
- ¿Qué lugares siento curiosidad por visitar?
- ¿Tengo alguna habilidad útil? ¿Podría usarla para realizar un trabajo voluntario?
Es importante cultivar y mantener estas conexiones sólidas con la familia y los amigos a través de la comunicación abierta, el respeto mutuo, el tiempo de calidad juntos y el compromiso continuo. A medida que invertimos en estas relaciones, cosechamos los beneficios a largo plazo en términos de felicidad, apoyo y bienestar en general.
