Concentración y memoria: En caso de enfermedad
Las carencias nutricionales y la falta de sueño no son los únicos factores asociados al deterioro de la concentración y la memoria. Sigue leyendo para enterarte de otras situaciones adversas.
Además de las carencias nutricionales y la falta de sueño, otros factores físicos que pueden afectar a la concentración y la memoria son:
El estrés y la ansiedad afectan la concentración de manera negativa. El abuso de sustancias estimulantes (alcohol, tabaco) merma el funcionamiento del cerebro. La nicotina inhibe la acción de los neurotransmisores cerebrales y los receptores de nicotina, lo cual lesiona y produce degeneración de los tejidos.
El alcohol retarda la transmisión de impulsos en las sinapsis del cerebro.
Los problemas de atención y memoria que se prolongan mucho tiempo en ocasiones requieren intervención médica, ya sea a base de fármacos, psicoterapia o ambos. Las plantas medicinales, la relajación y el yoga también podrían ser de utilidad. Por ejemplo, el ginseng y el ginkgo biloba tienen propiedades antioxidantes, estimulan las células nerviosas y mejoran la circulación y la oxigenación cerebrales, lo cual fortalece la capacidad mnemónica (de memorización) y la concentración.
Anestesia y memoria
El riesgo asociado al uso de sustancias anestésicas depende del estado de salud general del paciente (las condiciones físicas y psicológicas son más importantes que la edad), el tipo de intervención y la técnica utilizada.
En los jóvenes, hasta el momento no existen pruebas científicas que relacionen el uso de anestesia general con la fatiga y los problemas de memoria. Cuando aparecen, estos síntomas suelen ser consecuencias del estrés. Y es que las cirugías son eventos angustiantes.
Por otro lado, tras despertar de la anestesia, muchos adultos mayores experimentan confusión que se prolonga unas horas y que puede acompañarse de desorientación, deterioro de la concentración y alteraciones temporales de la memoria o la conducta.
Estos problemas deben desaparecer en unos días; solo hay que esperar a que se diluyan los efectos del fármaco para recuperar la memoria. En algunas personas, esta función mental puede tardar un poco más en restablecerse.
Si este periodo se prolonga demasiado, es recomendable acudir a consulta neurológica de inmediato para identificar la causa precisa del problema y encontrar formas de remediarlo.
El papel del médico
En ocasiones, los médicos generales minimizan los problemas de memoria de los pacientes, quienes sienten que tienen buena razón para preocuparse.
Tal vez te encuentres en esa situación, sin saber a qué especialista recurrir en busca de información sobre tu padecimiento. Acude a consulta con un neurólogo o un gerontólogo.
Estos especialistas son expertos en los padecimientos de la memoria y se mostrarán empáticos. Con la ayuda de pruebas rápidas, precisas e indoloras, te brindarán información y, por lo general, un diagnóstico certero con respecto a tu estado de salud.
¿Qué se puede hacer para mejorar la concentración y la memoria?
Para mejorar la concentración y la memoria, es importante:
- Llevar una dieta saludable: Una dieta equilibrada que incluya una variedad de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras puede ayudar a mantener un cerebro sano y a mejorar la concentración y la memoria.
- Dormir lo suficiente: Los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche. El sueño es esencial para el funcionamiento del cerebro y puede ayudar a mejorar la concentración y la memoria.
- Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio regular es bueno para la salud general, incluido el cerebro. El ejercicio puede ayudar a mejorar la concentración y la memoria.
- Evitar el estrés: El estrés puede dificultar la concentración y la memoria. Es importante encontrar formas de reducir el estrés, como la relajación, el ejercicio y el tiempo de ocio.
- Dejar de fumar: Fumar puede dañar el cerebro y afectar a la concentración y la memoria.
- Limitar el consumo de alcohol: El alcohol puede afectar a la concentración y la memoria. Es importante limitar el consumo de alcohol a dos bebidas al día para los hombres y una bebida al día para las mujeres.
- Evitar las sustancias tóxicas: La exposición a sustancias tóxicas, como el alcohol, el tabaco, los metales pesados o los pesticidas, puede dañar el cerebro y afectar a la concentración y la memoria.
- Recibir tratamiento para los problemas de salud mental: Los problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión, pueden causar problemas de concentración y memoria. Si tiene problemas de salud mental, es importante recibir tratamiento.
